BOSS METAL ZONE MT-2

Si alguna vez se habían preguntado que es lo que todos los guitarristas tienen en el piso que cada rato andan pisando, acá les dejo que es …… Algo muy importante en la música es el sonido, aunque el grupo sea muy bueno si no trae un buen  sonido nada mas no rifan así que encontré un video de una pequeña revisión de un pedal de distorsión y es este….

…..y como el internet es grande muy grande ….jeje…. buscando y buscando llegue al canal de youtube de este cuate, quien tiene cosas muy interesantes ahí si gustan darle una checada ahí el link VICTOR DE ANDRES.

Víctor toca en un grupo que por supuesto no conocía pero se escucha bien juzguen….el video esta en su canal….

ADIOS A LOS CHICHARRONES…

……y no precisamente a estos, NO!!! digo todavía no llega la crisis a tanto y espero que esto nunca suceda…..pero bueno esto quiere decir que todos los puestos callejeros que venden afuera de los escuelas van a desaparecer?. Ahora van a promover una alimentación balanceada y piensan inculcar la practica diaria de ejercicio, lo cual me perece saludable, así que mientras eso suceda a disfrutar de esa rica botana que sea convertido en el postre diario jeje…

….por cierto también los pueden encontrar en paseo de la reforma…….

Los beneficios de la cafeína « Corredores del bosque de Tlalpan#more-620

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La cafeína puede ayudar a mejorar el rendimiento de corredores
¿Es usted adicto a la cafeína? Si respondió afirmativamente y es, además, un corredor, hay buenas noticias para usted.

La cafeína es la droga más utilizada en el mundo; casi 100% de las personas adultas han reportado el consumo de cafeína. También es ampliamente consumida por los deportistas, tanto en su vida diaria como en el entrenamiento y en competencia. Hasta antes del 2004, cuando la Agencia Mundial Antidopaje la eliminó de la lista de sustancias prohibidas, la cafeína se consideró una sustancia “restringida”.

Entre los efectos ergogénicos de la cafeína se puede mencionar el desarrollo, tanto de fuerza muscular como de potencia. Sin embargo, el consumo de cafeína parece tener efectos negativos en la tolerancia al calor, la hidratación y la termorregulación.

Los efectos ergogénicos de la cafeína se deben a su efecto de estimulación en el sistema nervioso central que reduce la sensación de fatiga y de dolor. Además, la cafeína también también mejora la agudeza mental, la concentración y las habilidades técnicas durante y después de trabajo físico extenuante (Åstrand et al., 2003). También se cree que la cafeína promueve la utilización de grasa corporal.
¿Cuánto puede mejorar al tomar cafeína? Depende de muchos factores como:

a) intensidad y duración del ejercicio
b) cantidad de cafeína ingerida
c) cuándo fue ingerida
d) si usted es un consumidor regular de cafeína

Se publicó en el Journal of Strength and Conditioning Research, Ganio et al. (2009) que la cafeína tiende a incrementar la resistencia, pero sus efectos varían posiblemente a los factores antes mencionados. Suponiendo que usted ya es un consumidor regular de cafeína, tome en cuenta las siguientes recomendaciones:

1. Ingiera la cafeína no más de una hora antes previa al ejercicio y continúe tomándola durante la actividad física

2. Cantidades moderadas han mostrado tener mejores resultados (3 – 6 mg.kg-1 peso corporal)

3. El consumo de cafeína en forma de píldoras o bebidas energizantes parece tener mejores resultados (consulte la dosis recomendada)

4. Se sugiere un periodo de abstinencia de siete días previos a la competencia a los consumidres habituales de cafeína para optimizar sus efectos

No existe suficiente evidencia para afirmar que la cafeína tenga efectos negativos en el mecanismo de termorregulación corporal. En cambio, los estudios sugieren que la cafeína puede ayudar en el desempeño físico durante el entrenamiento y la competencia. Sin embargo, es responsabilidad de cada atleta entender cómo reaccionan a cualquier suplemento alimenticio

Link:
Los beneficios de la cafeína « Corredores del bosque de Tlalpan

CIRCUITO GHANDI

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Ahora les traigo una serie de post de lugares donde se puede correr, y empezaremos por mi lugar habitual de entrenamiento. En la imagen podremos verla marcada en color rojo, esta pista es de arcilla y tiene un circuito de 1km, es prácticamente un recorrido plano y muy agradable.

Aunque hay opciones para realizar algo de fuerza haciendo ejercicios pliometricos sobre escaleras ya que cerca de esta zona tenemos el museo de antropología e historia y el museo Rufino Tamayo.

También cuenta con una recta para hacer repeticiones de 100mts. y para después de correr hay una zona donde se puede estirar.

Pero ese circuito de 1km puede ampliarse según las necesidades de nuestro programa, debido a que se encuentra en la 2a secc. de Chapultepec y como ustedes sabrán ese lugar es inmenso y vallan por donde vallan siempre van a  encontrar una vereda , un camino que recorrer sin necesidad de tener que cruzar por el trafico vehicular.

La forma de llegar puede ser en transporte publico, la estación del metro mas cercana es M.Auditorio, pero pueden llegar también por el M.Chapultepec, caminan a reforma, toman un micro que valla hacia auditorio y llegan, o pueden irse caminando y sirve que van calentando. O bien, llegan al M.Cuitlahuac y toman el micro que va a Chapultepec, se bajan en campos elíseos caminan una calle y llegan.

CHISTES

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Bueno como tiene mucho que no posteo chistes ahí les va uno….. nada mas no se paren, quédense sentados….

¿Cómo se dice mujer de pechos grandes en argentino?
..................................... Sos-pechosa

Aquí esta el bueno:

Un chico se acerca al fin de su ultimo año en la prepa.
Desafortunadamente, todavía tiene que compartir un cuarto con su hermanito de 9 años.
Una noche, decide llevar a su novia a su casa para un poco de diversión.
Tienen literas, y el chico se da cuenta de que su hermanito ya se durmió en la litera de abajo, así que el y su novia se suben a la litera de arriba. Como puedes esperar, las cosas se empiezan a calentar.
El chico recuerda que su hermanito esta dormido abajo, así que le dice a su novia que diga 'lechuga' si lo quiere mas duro, y 'tomate' si quiere una nueva posición.
Lechuga!!!
Tomate!!!!
Lechuga!!!
Tomate!!!
Lechuga!!!
Tomate!!!
Ella grita.
Lechuga!!!
Tomate!!!
Ah!!!!!!
SACALO!!!
SACALO YA!!!!
No me puedo embarazar!!!
Entonces el hermanito les grita: 'Hey!!!, podrían dejar de hacer sandwiches allá arriba? Me están echando mayonesa en toda la cara!*!*!*!*!

..-- V --..

Soy muy joven para haber visto la serie de los 80, aunque dicen que no es un refrito y que es una serie nueva, pero que se yo, el caso es que los avances que postean en el canal WarnerB. como exclusivos…aja…que también pueden ver en YouTube, se ven interesantes, así que vamos a ver que tal esta la serie, igual y me hago fan de una serie mas de ese canal.

CREANDO OXIGENO

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Yo pensé que eso de la Farmville de fecebook se iba a quedar ahí pero no, siempre eh querido tener un gran jardín lleno de muchas plantas, y con ese jueguito me veo realizado jeje….,pero bueno por algo se empieza y aprovechando que andaba allá por los rumbos de viveros, vi un arbolito que me gusto, así que decidí comprarlo junto con los aditamentos necesarios, y como era de esperarse no es tan fácil como en la farmville pero tampoco es complicado,. solo espero haber tenido buena mano para que no se me seque y poder verlo crecer, aunque creo que de esa especie no crecer demasiado, según lo que me dijo el que me lo vendió. Y ya terminado el trabajo así me quedo…

ENTRENAMIENTO MENSUAL

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Marzo un mes no como los demás, pues estoy acostumbrándome a mantener un mismo ritmo durante mas distancia, lo cual es bueno pero aun me falta. He visto mi planificador y nuevamente la primer semana estuvo flojona. En ente mes dejo una marca en los 10km, aunque mi mejor tiempo en 10k fue en la carrera de san silvestre 2008 (53:38), claro en ese año tenia una forma física impresionante, pero estoy casi aun minuto.

En cuanto a los números no todo fue bueno pues mi ritmo promedio mensual subió de 5'30''  a  5'53'', se debió a un desajuste un el sensor, lo que me origino que el ultimo entrenamiento del mes que fue de 8km resultara según el chip de 3.91km a un ritmo de  11'28'' con un tiempo de 44:49, pero bueno son cosas que pasan, no seguido pero pasan.

Por lo pronto los números este mes quedaron así:

• Km recorridos   60.64            Mejor km      4'11''
• Tiempo   5:56:48                      Mejor milla   7'46''
• Ritmo    5'53''                              Mejor 5km    25'32''
• Días entrenados   09               Mejor 10km  54'07''