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… comenzarme a reorganizar… cuidar mas lo que como… comenzarme a preocupar… sacudirme la pereza… sudar un poco mas de lo normal…….. simplemente volver a comenzar…
..-- El que casi no habla. Pero está aprendiendo a escribir --..
jueves, 13 de mayo de 2010
sábado, 1 de mayo de 2010
ENTRENAMIENTO MENSUAL
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Abril mes del calor y mes del descanso, después de tres meses muy buenos en cuanto a kilometraje la flojera me ataco, mi plan de tres meses termino yo creo que por eso di el bajón al no tener una meta a la cual ganarle, eso aunado a la desmotivación que me causaron ciertas situaciones dieron por resultado esto…
… lo bueno dentro de todo esto es que mi ritmo promedio se volvió a colocar donde debe de estar pero creo que también ya es tiempo de ir subiéndole las velocidades al motor, después de todo ya salí del taller, obtuve mi permiso y pase la verificación, pues creo que tengo todo para hacer las cosas ahora si como se deben…
… EMPIEZA MI CUENTA REGRESIVA PARA TOCAR EL MEDIO FONDO …
martes, 20 de abril de 2010
BOSS METAL ZONE MT-2
Si alguna vez se habían preguntado que es lo que todos los guitarristas tienen en el piso que cada rato andan pisando, acá les dejo que es …… Algo muy importante en la música es el sonido, aunque el grupo sea muy bueno si no trae un buen sonido nada mas no rifan así que encontré un video de una pequeña revisión de un pedal de distorsión y es este….
…..y como el internet es grande muy grande ….jeje…. buscando y buscando llegue al canal de youtube de este cuate, quien tiene cosas muy interesantes ahí si gustan darle una checada ahí el link VICTOR DE ANDRES.
Víctor toca en un grupo que por supuesto no conocía pero se escucha bien juzguen….el video esta en su canal….
viernes, 16 de abril de 2010
ADIOS A LOS CHICHARRONES…
……y no precisamente a estos, NO!!! digo todavía no llega la crisis a tanto y espero que esto nunca suceda…..pero bueno esto quiere decir que todos los puestos callejeros que venden afuera de los escuelas van a desaparecer?. Ahora van a promover una alimentación balanceada y piensan inculcar la practica diaria de ejercicio, lo cual me perece saludable, así que mientras eso suceda a disfrutar de esa rica botana que sea convertido en el postre diario jeje…
….por cierto también los pueden encontrar en paseo de la reforma…….
jueves, 15 de abril de 2010
Los beneficios de la cafeína « Corredores del bosque de Tlalpan#more-620
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La cafeína puede ayudar a mejorar el rendimiento de corredores
¿Es usted adicto a la cafeína? Si respondió afirmativamente y es, además, un corredor, hay buenas noticias para usted.
La cafeína es la droga más utilizada en el mundo; casi 100% de las personas adultas han reportado el consumo de cafeína. También es ampliamente consumida por los deportistas, tanto en su vida diaria como en el entrenamiento y en competencia. Hasta antes del 2004, cuando la Agencia Mundial Antidopaje la eliminó de la lista de sustancias prohibidas, la cafeína se consideró una sustancia “restringida”.
Entre los efectos ergogénicos de la cafeína se puede mencionar el desarrollo, tanto de fuerza muscular como de potencia. Sin embargo, el consumo de cafeína parece tener efectos negativos en la tolerancia al calor, la hidratación y la termorregulación.
Los efectos ergogénicos de la cafeína se deben a su efecto de estimulación en el sistema nervioso central que reduce la sensación de fatiga y de dolor. Además, la cafeína también también mejora la agudeza mental, la concentración y las habilidades técnicas durante y después de trabajo físico extenuante (Åstrand et al., 2003). También se cree que la cafeína promueve la utilización de grasa corporal.
¿Cuánto puede mejorar al tomar cafeína? Depende de muchos factores como:
a) intensidad y duración del ejercicio
b) cantidad de cafeína ingerida
c) cuándo fue ingerida
d) si usted es un consumidor regular de cafeína
Se publicó en el Journal of Strength and Conditioning Research, Ganio et al. (2009) que la cafeína tiende a incrementar la resistencia, pero sus efectos varían posiblemente a los factores antes mencionados. Suponiendo que usted ya es un consumidor regular de cafeína, tome en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. Ingiera la cafeína no más de una hora antes previa al ejercicio y continúe tomándola durante la actividad física
2. Cantidades moderadas han mostrado tener mejores resultados (3 – 6 mg.kg-1 peso corporal)
3. El consumo de cafeína en forma de píldoras o bebidas energizantes parece tener mejores resultados (consulte la dosis recomendada)
4. Se sugiere un periodo de abstinencia de siete días previos a la competencia a los consumidres habituales de cafeína para optimizar sus efectos
No existe suficiente evidencia para afirmar que la cafeína tenga efectos negativos en el mecanismo de termorregulación corporal. En cambio, los estudios sugieren que la cafeína puede ayudar en el desempeño físico durante el entrenamiento y la competencia. Sin embargo, es responsabilidad de cada atleta entender cómo reaccionan a cualquier suplemento alimenticio
Link:
Los beneficios de la cafeína « Corredores del bosque de Tlalpan
La cafeína puede ayudar a mejorar el rendimiento de corredores
¿Es usted adicto a la cafeína? Si respondió afirmativamente y es, además, un corredor, hay buenas noticias para usted.
La cafeína es la droga más utilizada en el mundo; casi 100% de las personas adultas han reportado el consumo de cafeína. También es ampliamente consumida por los deportistas, tanto en su vida diaria como en el entrenamiento y en competencia. Hasta antes del 2004, cuando la Agencia Mundial Antidopaje la eliminó de la lista de sustancias prohibidas, la cafeína se consideró una sustancia “restringida”.
Entre los efectos ergogénicos de la cafeína se puede mencionar el desarrollo, tanto de fuerza muscular como de potencia. Sin embargo, el consumo de cafeína parece tener efectos negativos en la tolerancia al calor, la hidratación y la termorregulación.
Los efectos ergogénicos de la cafeína se deben a su efecto de estimulación en el sistema nervioso central que reduce la sensación de fatiga y de dolor. Además, la cafeína también también mejora la agudeza mental, la concentración y las habilidades técnicas durante y después de trabajo físico extenuante (Åstrand et al., 2003). También se cree que la cafeína promueve la utilización de grasa corporal.
¿Cuánto puede mejorar al tomar cafeína? Depende de muchos factores como:
a) intensidad y duración del ejercicio
b) cantidad de cafeína ingerida
c) cuándo fue ingerida
d) si usted es un consumidor regular de cafeína
Se publicó en el Journal of Strength and Conditioning Research, Ganio et al. (2009) que la cafeína tiende a incrementar la resistencia, pero sus efectos varían posiblemente a los factores antes mencionados. Suponiendo que usted ya es un consumidor regular de cafeína, tome en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. Ingiera la cafeína no más de una hora antes previa al ejercicio y continúe tomándola durante la actividad física
2. Cantidades moderadas han mostrado tener mejores resultados (3 – 6 mg.kg-1 peso corporal)
3. El consumo de cafeína en forma de píldoras o bebidas energizantes parece tener mejores resultados (consulte la dosis recomendada)
4. Se sugiere un periodo de abstinencia de siete días previos a la competencia a los consumidres habituales de cafeína para optimizar sus efectos
No existe suficiente evidencia para afirmar que la cafeína tenga efectos negativos en el mecanismo de termorregulación corporal. En cambio, los estudios sugieren que la cafeína puede ayudar en el desempeño físico durante el entrenamiento y la competencia. Sin embargo, es responsabilidad de cada atleta entender cómo reaccionan a cualquier suplemento alimenticio
Link:
Los beneficios de la cafeína « Corredores del bosque de Tlalpan
miércoles, 14 de abril de 2010
CIRCUITO GHANDI
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Ahora les traigo una serie de post de lugares donde se puede correr, y empezaremos por mi lugar habitual de entrenamiento. En la imagen podremos verla marcada en color rojo, esta pista es de arcilla y tiene un circuito de 1km, es prácticamente un recorrido plano y muy agradable.
También cuenta con una recta para hacer repeticiones de 100mts. y para después de correr hay una zona donde se puede estirar.
Pero ese circuito de 1km puede ampliarse según las necesidades de nuestro programa, debido a que se encuentra en la 2a secc. de Chapultepec y como ustedes sabrán ese lugar es inmenso y vallan por donde vallan siempre van a encontrar una vereda , un camino que recorrer sin necesidad de tener que cruzar por el trafico vehicular.
La forma de llegar puede ser en transporte publico, la estación del metro mas cercana es M.Auditorio, pero pueden llegar también por el M.Chapultepec, caminan a reforma, toman un micro que valla hacia auditorio y llegan, o pueden irse caminando y sirve que van calentando. O bien, llegan al M.Cuitlahuac y toman el micro que va a Chapultepec, se bajan en campos elíseos caminan una calle y llegan.
miércoles, 7 de abril de 2010
CHISTES
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Bueno como tiene mucho que no posteo chistes ahí les va uno….. nada mas no se paren, quédense sentados….
¿Cómo se dice mujer de pechos grandes en argentino?
..................................... Sos-pechosa
Aquí esta el bueno:
Un chico se acerca al fin de su ultimo año en la prepa.
Desafortunadamente, todavía tiene que compartir un cuarto con su hermanito de 9 años.
Una noche, decide llevar a su novia a su casa para un poco de diversión.
Tienen literas, y el chico se da cuenta de que su hermanito ya se durmió en la litera de abajo, así que el y su novia se suben a la litera de arriba. Como puedes esperar, las cosas se empiezan a calentar.
El chico recuerda que su hermanito esta dormido abajo, así que le dice a su novia que diga 'lechuga' si lo quiere mas duro, y 'tomate' si quiere una nueva posición.
Lechuga!!!
Tomate!!!!
Lechuga!!!
Tomate!!!
Lechuga!!!
Tomate!!!
Ella grita.
Lechuga!!!
Tomate!!!
Ah!!!!!!
SACALO!!!
SACALO YA!!!!
No me puedo embarazar!!!
Entonces el hermanito les grita: 'Hey!!!, podrían dejar de hacer sandwiches allá arriba? Me están echando mayonesa en toda la cara!*!*!*!*!
sábado, 3 de abril de 2010
..-- V --..
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